Предпазни мерки при използване на бял шум

Когато е възможно, избирайте естествени звуци-като падащи дъждовни капки или шумолене на вятъра. Най-добре е да избягвате изкуствения бял шум, като звука на влак, преминаващ през релси, или дрънчене на метал.

 

Въздържайте се от слушане на бял шум през слушалки; вместо това използвайте външни високоговорители. Силата на звука трябва да се поддържа на умерено ниво-в идеалния случай под 50 децибела.

 

За хора, страдащи от шум в ушите, силата на звука трябва да се регулира достатъчно високо, за да маскира звънещия звук.

 

Също така е важно внимателно да регулирате продължителността на възпроизвеждане; не позволявайте на звука да продължи да се възпроизвежда, след като сте заспали.

 

Освен това домакинствата с деца трябва да избягват използването на бял шум като помощно средство за сън, тъй като продължителното излагане може да попречи на слуховото развитие на детето.

 

Най-важното: Не ставайте зависими от белия шум. Култивирането на навици за здравословен сън и разработването на естествени методи за заспиване са много по-важни.